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長岡京SCジュニアユース(U-15)

「フィジカル能力とともに技術力も鍛える火曜日!個人のスキルを向上させるとても重要な1日!」

2020.01.28

From:上野 敦也

 

1月28日(火)@長岡第9小学校にてトレーニングを行いました!

今回のトレーニングテーマは、

 

キックのスキル向上

フィジカル能力のベースの向上

この2つ!

ここを徹底的に磨いていきます!

まずは補強トレーニングから!

体幹を鍛え、身体の一本の線が通るように

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ここから技術トレーニングへ移行。

まずはドリブルドリルでボールフィーリング。

テーマはボールを見ずにドリブルが出来るか

これ、かなり難しく、選手たちも悪戦苦闘中。笑

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慣れてくれば特に判断がないトレーニングなので簡単です。笑

このトレーニングでは判断は身につきませんが、しなやかなボールタッチや、ボールを扱う感覚の習得は早い。

全てのトレーニングにはメリットとデメリットがあるはず。

そのデメリットをいかに小さいし、メリットの部分を大きくするかがコーチの力量だと思います。

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色んなスキルを試しながら、それをボールを見ないで出来るようになれば、自然と気持ちも前向きになってくる。

そして、何よりもボールを扱うことが楽しくなり、自分に自信が湧いてくる

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細かいスキルのベースもこの年代から習得。

本当に細かく指導しているので、選手たちからしたら、うるさいコーチです。笑

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次はロングキックのトレーニング!

これ、最近始めたトレーニングでキックのヒントは「重心の移動」!

 

踏ん張って蹴ろう!

ではなくて、踏ん張らずに、身体でボールを前に持っていこうとアドバイス!

要は蹴り足に自分の自体重を乗せ身体の絶妙な重心移動でボールにパワーを乗せることにチャレンジしています。

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最初はなかなか出来ませんが、コツさえ掴めばあとはスパーンッとキックが可能に。

ただし、これ教える側がしっかりと技術指導してあげないと結局踏ん張ってキックすることに後戻りしてしまいます。

きちんと丁寧に理論を教え、理解させてあげることが重要です。

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さて、ここからは地獄のフィジカルトレーニング。

高校生年代以上の上のカテゴリーでも戦える身体をここで作ります!

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ベースの身体作りがまずは本当に大切。

これが出来ていると出来ていないのとでは全く違う。技術もそうですが、フィジカル面も基本のベースが本当に大切。

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全ては自分との戦い。

常に弱い自分との戦い

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自分との戦いに勝利したあとはみんなが大好きなゲーム。

フィジカルトレーニング後なので疲れ切った身体ではありますが、がっつり、全力です。

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ミニゲームなのですが、もう真剣そのもの。

ボールへのアプローチはとても圧力があり、ボールフォルダーの顔が下がってしまうシーンも多々ありました。

でもそのくらい強度の高いトレーニングをしていると、本当に成長のスピードが全然違ってくる

まさに2倍速。

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一緒に入ったひろコーチ、康平コーチも全力。

一切の手加減なし。

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本当に手加減なしなので、ガーンと選手たちを吹き飛ばすこともあります。

そういった本気の雰囲気を作ることで、選手たちも自然と本気になり、そしてトレーニングが良いものに変化していく。

そういった好循環を作ることを意識して取り組んでいます!

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今日も1日頑張りました!

明日もみっちりとトレーニングしていきます!

 

みんな、お疲れさま!

 


無料体験会日程

1月日程

日程:1月29日(水)

会場:長岡京スポーツセンター(〒617-0833 京都府長岡京市神足下八坪1番地)

日程:1月31日(金)

会場:長岡第9小学校(〒617-0843 京都府長岡京市神足2丁目17-1)

 

2月日程

日程:2月5日(水)・2月19日(水)・2月26日(水)

会場:長岡京スポーツセンター(〒617-0833 京都府長岡京市神足下八坪1番地)

時間:18:15受付開始~21:00解散

※全日程同時刻開催となります

参加申し込み方法はこちらから!

2020年度無料体験会申し込みページ

 

皆さまのご参加、スタッフ一同楽しみにお待ちしております!

協賛スポンサーについて

一般社団法人 長岡京スポーツクラブ 〒617-0828 京都府長岡京市馬場井料田1-18
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