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長岡京SCレディース

『フィジカルトレーニングとボールを使ったトレーニングの融合!メリハリをつけて取り組みます!』

2019.10.15

From:川田 雄一郎

 

10月15日(火)@長岡第9小学校にてトレーニングを行いました!

 

まずは補強トレーニングから!

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毎週火曜日はフィジカルトレーニングの日!

ここ最近はこの日の時間の使い方を少し変えてトレーニングを構築しています!

 

これまでは2400m×2本を走っていたのですが、選手たちは走るベースの体力がついてきました。

なのでメリハリをつけて、ボールを使ったトレーニングフィジカルの2本立てに変更中。

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もちろんこのほうが選手たちは楽しい。

走るだけの辛いトレーニングから解放されるので。

(解放されたわけではないのですが。笑)

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まずはリフティングから!

長岡京SCレディースではヘディングも毎回のトレーニングで必ず入れています。

ヘディングのリフティングが出来るようになれば、試合中にヘディングのパスなどが出来るようになったりします。

1回、2回程度しか出来なかった子が今では簡単に30回ほどミスなく出来るように。

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次はロングキック!

キックも毎回取り入れているトレーニング!

キックが蹴れる選手って本当に重要

(これは全ての女子選手に関わる指導者が悩む部分でしょう。笑)

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女の子はパワーがない分、男子ほどはボールは飛びません。

でも蹴り方少ないパワーでもそれを効率的にボールに伝える方法頭で理解し、体で実行することが出来れば、ボールを飛ばすことが出来るようになります!

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夢は、

①ゴールキックをハーフラインまで飛ばすこと

②サイドバックからの一発のサイドチェンジ

③ペナルティエリア外からのシュートをバシバシ決める

 

これが出来たらコーチ陣はもう万々歳!笑

対戦相手の組織的な守備を一気に破壊出来る!

(まぁ、これは夢なので出来るだけここに近づいていこう!)

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ボールを使ったあとはここからランニングのトレーニングに進みます!

左に何か写っている?!

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ランニングトレーニングの本数を減らしているので、メリハリをつけて全力で!

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写真を見てもらったら分かると思いますが、全力です。笑

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全力で前を走る選手を追いかけます。笑

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フィジカルトレーニングが終わったらみんなでミニゲーム!

このミニゲームはリフレッシュを兼ねて行いますが、やっぱりこの遊びが選手たちの本質が出ますね。笑

(やっぱり遊びが一番ほんまもんのスキルが出ます。)

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最初は2タッチで行い、そこからフリータッチに変えましたが、、、、、、

いつも2タッチ程度の少ないタッチでプレー出来るようになってくるとよりスムーズにプレーが出来るようになるはず!

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今日も1日頑張りました!

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今週は攻撃面を中心にトレーニングしていきますよー!

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